“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、休粮等。辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”道教认为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。为此道士们模仿《庄子·逍遥游》所描写的“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径，企求达到不死的目的。

作为一种延年益寿的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载。《洗髓经》有“食少而服气，乃得享天年”之说，说明辟谷有延年益寿的作用；《史记·留侯传》载：“张良性多疾，即导引不食谷。”说的是以导引辟谷作为治疗疾病的方法。凡行辟谷，一是要坚持食气，二是仍需食用谷麦饭食以外的杂食药饵，如坚果、中草药等。

从疾病预防的角度来说，辟谷有助于延年益寿。正确的辟谷不仅对人体机能无损害，而且还能提高人体的某些机能，在减肥健美、祛病强身、延年益寿等方面有积极作用。在减低主食和热卡摄入的同时增加体力活动，能有效地控制和预防以糖尿病和心血管疾病为代表的一系列代谢及血管相关疾病。

不宜辟谷人群：

1、精神病患者；

2、肾脏病、肠胃病、胰腺病、心脏病、肺病患者；

3、少年、孕妇、65岁以上者；

4、体重不超过40kg的成年人。

4月16日到馆，17日开始，为期九天，25日结束，26日离馆。九天中七天为辟谷期，两天为恢复观察期。

1、采气和导引

       采气和导引是信辰道院辟谷班每天的必修课，道家把这种养生方法称之为辟谷食气。这是一种绵长柔细的呼吸方法，它源于仿生吐纳，所以又称为龟吸。道家认为，乌龟之所以长寿是因为它懂得食气，气在人体内循环不止，不可或缺。气的运行包含着人体最深奥的秘密，人体之气除了由自身内脏的运化而产生之外，还需要有通过呼吸来采集的自然之气。因此，在辟谷之前首先练习“服气”，不仅能抵御断食带来的饥饿与虚弱，还能使人精力旺盛。

2、守一桩和混元桩

       心不清，神则不能静；神不静，体则不能松。现代医学研究表明，思想、神态，心意过度的紧张，是影响身体健康的根源所在。道家的养生思想认为，百病由心而生，百病由心而灭。习练道家的守一桩混元桩，目的是通过它排除心中杂念，保持心神清静，使神经获得良好的休息，达到提高人体免疫能力及强身健体的功效。

3、太极拳

       在辟谷期间，信辰道长会带领大家习练太极拳，这也是辟谷养生班每天的必修课。作为道家养生功法的精髓，太极拳对于身体调养的益处自然不必多说。而对于辟谷而言，太极拳更是承担着调节身体阴阳平衡的重要作用。

辟谷前期道院提供少量野菜，帮助学员清理肠壁，增加肠道纤维；辟谷中期完全不食，仅配合少量秘制丹药；复食期间道院提供专门的复谷粥。

【注意】辟谷期间严禁学员食用任何非本馆提供的食物。

6900/人，含学费和食宿，不包括服装和景区门票。

微信 KM2013HL 雷师姐

         ZJB19801120 信辰道长

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